# منصة الحديث في التغذية والدايت

> جديد الأبحاث العلمية في التغذبة والدايت والصيام المتقطع


## Posts

- [ما وراء الكرش: الدهون الحشوية وتأثيرها الخفي على صحتك](https://nutritionuptodate.org/visceral-fat/)
- [تريند الحليب الخام: هل خدعونا طوال هذه السنوات بضرورة البسترة؟](https://nutritionuptodate.org/raw-milk-trend-pasteurization-truth/)
- [كيف يقلل خبز الحمص سكر الدم بنسبة 65%؟ - دراسة علمية شاملة](https://nutritionuptodate.org/chickpea-bread-blood-sugar-reduction/): وداعاً للحرمان.. تعرف على المكون الذهبي والنسبة التي غيرت نتائج الأبحاث العلمية في السيطرة على السكري. المقال يتضمن طريقة التحضير
- [لماذا تشعر بالخمول بعد الأكل؟ السبب الحقيقي قد يصدمك وهو أخطر مما تتوقع](https://nutritionuptodate.org/%d9%84%d9%85%d8%a7%d8%b0%d8%a7-%d8%aa%d8%b4%d8%b9%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%ae%d9%85%d9%88%d9%84-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%83%d9%84%d8%9f-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%a8%d8%a8-%d8%a7%d9%84/): إن الشعور بالخمول والنعاس بعد تناول الطعام، والذي يظنه الكثيرون أمراً طبيعياً، هو في الحقيقة مؤشر على ارتفاع حاد ومفاجئ في سكر الدم. هذا الارتفاع المتكرر يطلق سلسلة من العمليات الضارة داخل الجسم، تبدأ بزيادة مقاومة الأنسولين والإجهاد التأكسدي، وتمر برفع ضغط الدم وتصلب الشرايين. مع مرور الوقت، تضع هذه الحالة الصامتة الأساس لأمراض مزمنة خطيرة مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب، مما يجعل فهمها والتحكم بها ضرورة لحماية صحتك على المدى الطويل.
- [ثلاثة فناجين من القهوة يوميًا قد تحميك من أمراض القلب والسكري والسمنة: دراسة حديثة مذهلة على مئات الآلاف من المشاركين](https://nutritionuptodate.org/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%87%d9%88%d8%a9-%d9%84%d9%84%d9%88%d9%82%d8%a7%d9%8a%d8%a9-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%83%d8%b1%d9%8a/)
- [بديل الخبز الأفضل لمرضى السكري ومقاومة الأنسولين](https://nutritionuptodate.org/%d8%a8%d8%af%d9%8a%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%a8%d8%b2-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%81%d8%b6%d9%84-%d9%84%d9%85%d8%b1%d8%b6%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%83%d8%b1%d9%8a-%d9%88%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%88%d9%85/): دقيق يخفض السكر 20%! تحكم بسكري الدم واستمتع بخبز لذيذ. فوائد الدقيق الجديد لمرضى السكري ومقاومة الأنسولين!
- [ما هو الميكروبيوم؟ الميكروبيوم المعوي وعلاقته بالصحة والمرض](https://nutritionuptodate.org/the-microbiome/)
- [أفضل علاج لمرضى اضطراب الأكل بنهم والنهام العصبي](https://nutritionuptodate.org/treatment-of-binge-eating-disorder/)
- [كيف تستخدم الزنجبيل لخسارة الوزن وحرق دهون الجسم](https://nutritionuptodate.org/ginger-for-weight-loss/)
- [مرض اضطراب الأكل بنهم أو شراهة الأكل: الأعراض والأسباب](https://nutritionuptodate.org/binge-eating-disorder-symptoms-and-causes/)
- [الأسئلة الملحة حول الصيام المتقطع – للمبتدئين](https://nutritionuptodate.org/faq-about-intermittent-fasting-for-beginners/)
- [هل تناول بذور الشيا يكسر الصيام المتقطع؟ والفوائد الصحية لبذور الشيا](https://nutritionuptodate.org/chia-seeds-and-intermittent-fasting/)
- [عشر خطوات مهمة جدا يجب عليك اتخاذها قبل البدء في الكيتو دايت](https://nutritionuptodate.org/ten-steps-before-starting-keto-diet/)
- [دليلك الكامل عن فيتامين (د) Vitamin D](https://nutritionuptodate.org/your-vitamin-d-guide/)
- [كيف تجعل جسمك يحرق الدهون الزائدة طوال الوقت](https://nutritionuptodate.org/when-and-how-our-body-burn-fat/)
- [كيف يؤثر الأكل على صحة الإنسان والوراثة الفوق جينية](https://nutritionuptodate.org/food-and-epigenetics/)

## Pages

- [تواصل مع منصة التغذية الصحية والدايت](https://nutritionuptodate.org/contact-us/)
- [Privacy Policy](https://nutritionuptodate.org/privacy-policy/)

## Optional

- [Agent (MCP protocol)](websites-agents.hostinger.com/nutritionuptodate.org/mcp)

[comment]: # (Generated by Hostinger Tools Plugin)